Главная страница
qrcode

1 неделя Понедельник


Скачать 15.29 Kb.
Название1 неделя Понедельник
Дата22.07.2019
Размер15.29 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаПрога.docx
ТипДокументы
#76954
Каталог

1 неделя

Понедельник-спина, пресс.

Подтягивания

Тяга вертикального блока

Тяга вертикального блока обратным хватом

Тяга горизонтального блока

ВОЙТЕНКО СТАЙЛ (Подъемы ног/Маятник/Велосипед медленно/Велосипед быстро/Планка/Колени в планке/Касания ног/Горизонтальный маятник/Прыжки в планке/Гора)

Среда-грудь, плечи.

Жим лежа

Разведение гантель лежа

Отжимания на брусьях (грудь)

Жим гантель сидя

Махи с гантелями стоя

Пятница-бицепс, трицепс.

Бицепс со штангой стоя

Бицепс с гантелями (с поворотом)

Бицепс с гантелями (молоточки)

Французский жим

Тяга блока с канатом


*На вес

2 неделя

Понедельник-спина, пресс.

Подтягивания

Тяга вертикального блока

Тяга вертикального блока обратным хватом

Тяга горизонтального блока

ВОЙТЕНКО СТАЙЛ (Подъемы ног/Маятник/Велосипед медленно/Велосипед быстро/Планка/Колени в планке/Касания ног/Горизонтальный маятник/Прыжки в планке/Гора)

Среда-грудь, плечи.

Жим лежа

Разведение гантель лежа

Отжимания на брусьях (грудь)

Жим гантель сидя

Махи с гантелями стоя

Пятница-бицепс, трицепс.

Бицепс со штангой стоя

Бицепс с гантелями (с поворотом)

Бицепс с гантелями (молоточки)

Французский жим

Тяга блока с канатом


*На количество
перейти в каталог файлов


связь с админом