Главная страница
qrcode

Этапы изменений. Матрица этапы изменений, стратегии, инструменты Этап измененийСтратегии


Скачать 116,16 Kb.
НазваниеМатрица этапы изменений, стратегии, инструменты Этап измененийСтратегии
АнкорЭтапы изменений.pdf
Дата06.11.2017
Размер116,16 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаEtapy_izmeneniy.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипАнализ
#35556
Каталог

Матрица: этапы изменений, стратегии,
инструменты
Этап изменений
Стратегии
Инструменты SMART
Сопротивление изменениям:
«У меня нет никакой проблемы. Не трогайте меня. Я просто «посещаю» эти встречи».
Попытайтесь увидеть ситуацию в целом. Посещайте встречи
SMART. Изучите тест оценки употребления алкоголя на сайте SMART.
Иерархия ценностей
Размышления: «Я хочу измениться (я так думаю)».
Сомнения превалируют над отсутствием мотивации или отрицанием.
Проясните свою ситуацию
Иерархия ценностей Анализ издержек и выгод План изменений
Подготовка: «Я знаю, что мне необходимо измениться – но как это сделать?»
Рассмотрите различные варианты. Двигайтесь маленькими шагами.
Смотрите вперед, а не назад
Анализ издержек и выгод.
Коррекция плана изменений.
Контроль влечений применением базовых стратегий
Действие: «Теперь я работаю над изменением своего аддиктивного поведения».
Обретите полное понимание своего аддиктивного поведения. Начните выстраивать отношения.
Найдите стратегии, которые помогут вам справиться с влечением, и придерживайтесь их.
АВС. Коррекция плана изменений. Найдите стратегии SMART, которые помогут вам справиться с влечением.
Сохранение изменений: «Я твердо намерен воздерживаться».
Выстраивайте уверенность в себе и радуйтесь ей. Следите за соблазнами.
Придерживайтесь плана.
Пересмотрите список мер по предупреждению рецидивов.
АВС
Колесо баланса жизни
Иерархия ценностей ВТИ для установления интересов и видов деятельности
Завершение: «Перехожу к нормальной жизни».
У вас есть новый образ жизни и новый образ самого себя.
Посещайте встречи SMART, когда почувствуете подобное желание или потребность.
Анализ издержек и выгод
Колесо баланса жизни АВС
SMART Recovery RUSSIA
www.smartrecovery.online

перейти в каталог файлов


связь с админом