Главная страница

Мед и спорт. Полезные свойства меда


Скачать 134,83 Kb.
НазваниеПолезные свойства меда
АнкорМед и спорт.pdf
Дата24.06.2017
Размер134,83 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаMed_i_sport.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#27911
Каталогid201149411

С этим файлом связано 48 файл(ов). Среди них: Ustranyaem_problemu_s_plechevym_poyasom.pdf, Alternativnye_istochniki_belka_ili_kak_vyzhit_v_krizis.pdf, Kak_nakachat_delty_plechi_supermena.pdf, Adskaya_sotnya_Skhemy_trenirovok.pdf, 5kh5_Skhemy_trenirovok.pdf, Prgramma_trenirovok_iz_bazovykh_uprazhneniy.pdf, Kak_nakachat_ruki_Rukovodstvo_dlya_nachinayuschikh.pdf, Krugovaya_trenirovka_dlya_zhiroszhigania.pdf, 40_produktov_s_vysokim_soderzhaniem_belka.pdf, Kak_nakachat_spinu_Rukovodstvo_dlya_nachinayuschikh.pdf и ещё 38 файл(а).
Показать все связанные файлы

Полезные свойства меда.
Мед и спорт — это две очень важные составляющие отличного здоровья. Биологическая природа меда и его сложный химический состав обуславливает огромное количество полезных его свойств — бактерицидных, диетических и лечебных. Древние китайцы, мёд применяли для оздоровления внутренних органов, увеличения силы, закалки воли, сжигания жира, сохранения молодости и даже считали, что он способен продлить жизнь.
Мед это не только сладкое лакомство, но и углевод, который эффективно усваивается в организме. Мед легко расщепляется в организме и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Чего не скажешь о сахаре.
Если сахар использовать как углеводное топливо, организм будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови, что в свою очередь вызовет усталость, голод, тягу к сладкому. А если употреблять мед или же другие сложные углеводы, подобного происходить не будет.
При усиленных тренировках, организму необходимо получать углеводы в достаточном количестве. Мед здесь приходится как нельзя кстати, так как значительно увеличивает энергию и выносливость организма. Употребление меда вместе с белковыми продуктами до и после тренировок способствует более быстрому восстановлению мышц и общего энергетического тонуса.
Сколько и как необходимо употреблять мед до и после тренировки ? Мед является главным составляющим вашего напитка, который применяется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки.
Рецепты напитков:
Мед с апельсиновым соком:
1 ч. ложка меда
50мл. воды
200 мл. свежевыжатого апельсинового сока
Добавьте мед в стакан с теплой водой, размешайте до полного растворения меда затем охладите и добавьте апельсиновый сок.
Энергетическая ценность полученного напитка:
75 ккал, сахар 19 гр., углеводы 21гр., калий 85 мг.
Мед с лимонным соком:
1 ч. ложка меда
50 мл. воды
30 мл. свежевыжатого лимонного сока
Энергетическая ценность полученного напитка:
60 ккал, сахар 16 гр., углеводы 17 гр., калий 85 мг.
Мед с лимоном и апельсином:
1-лимон
1-апельсин
3-столовых ложки меда
Лимон и апельсин обдать кипятком, после мелко нарезать в мести с цедрой, добавить мед и перемешать.
Дать настоятся двое суток и поставить в холодильник.
Применение:
3-чайные ложки на стакан воды температурой не выше 85 градусов.
P.S. Постарайтесь полностью заменить в своем рационе питания сахар на мед, таким образом вы сможете уменьшить количество употребляемых вами калорий.

перейти в каталог файлов
связь с админом