Главная страница

Упражнения при артрозе колена, спондилезе. При спондилезе позвонков пояснично-крестцового отдела и артрозе коленного сустава


НазваниеПри спондилезе позвонков пояснично-крестцового отдела и артрозе коленного сустава
АнкорУпражнения при артрозе колена, спондилезе.doc
Дата25.09.2017
Размер320 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаУпражнения при артрозе колена, спондилезе.doc
ТипДокументы
#27905
Каталогid133820705

С этим файлом связано 43 файл(ов). Среди них: Маркс В.О. - Ортопедическая диагностика.doc, [MedBooks-Медкниги]_lfk-pri-zabolevanii-serdechno-sosudistoy-sis, Нейроциркуляторная дистония-диагностика и лечен....pptx, НЕЙРОЦИРКУЛЯТОРНАЯ ДИСТОНИЯ.doc, [MedBooks-Медкниги]Кальниболоцкий В.А. Лечебная физкультура при , MedBooks-Medknigi_1fishchenko_ya_v_lfk_pri_artroze_kolennogo_sus, Упражнения при артрозе колена, спондилезе.doc и ещё 33 файл(а).
Показать все связанные файлы


УПРАЖНЕНИЯ

при спондилезе позвонков пояснично-крестцового отдела и артрозе коленного сустава

(упражнения повторять по 10 раз вначале, постепенно увеличивая количество до 20)
1.Лечь на живот, кисти рук на ширине плеч. Упираясь руками, прогнуться на полную высоту рук, держа голову вниз, к полу. Прогнувшись, поднять голову вверх. Бедра от пола при прогибании не отрывать.
2.Из положения прогнувшись, руки в упоре на ширине плеч, стать на колени и медленно сесть на пятки, затем ползком вернуться в исходное положение –руки в упоре, спина прогнута вниз.
3.Лежа на спине, руки раскинуты в стороны на линии плеч. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Колени нагнуть вместе вправо, голову влево, затем наоборот.
4.Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаем таз и живот вверх выгибанм.
5. Лечь на правый бок, ноги вместе, правую руку, согнутую в локте, поставить в упор, левой рукой упереться в правую, положив кисть на кисть в «замок», поднимаем одновременно голову и сомкнутые обе ноги вверх. (по 10 раз на каждом боку)
6. Встаем на четвереньки, голова опущена .Попеременно вытягиваем и поднимаем вверх ноги и голову.
7.Из положения на четвереньках садимся то на левую, то на правую сторону.
8.Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимаем согнутую в колене ногу и и противоположную, согнутую в локте, руку. Локтем руки касаемся колена. (по 10 раз каждой ногой)
9.Лежа на животе, руки в стороны. Поворачиваемся корпусом так (не отрывая рук от пола), чтоб носок левой ноги (перекидывая ее через правую), достал правой стороны пола, затем наоборот(по 10 раз)
10.Лежа на спине, руки вдоль тела, двигаем попеременно бедрами вверх-вниз(твист) –одно пошло вверх (к голове), другое вниз(к ногам)
11.Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, прижать к туловищу и качаться на спине вперед-назад.
12.Лежа на спине ложить на пол согнутые в коленях ноги то вправо, то влево.
перейти в каталог файлов
связь с админом