Главная страница
qrcode

Упражнение 1


Скачать 28,71 Kb.
НазваниеУпражнение 1
Дата26.04.2019
Размер28,71 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаЗдоровье и счастье. Упражнения 1-9. Омаров Б.Ш..docx
ТипДокументы
#75130
Каталог

Упражнение 1.

Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А.Шопеграуэр писал: "Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья".

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.

Почему же так важно вести здоровый образ жизни и что для этого нужно? Так или иначе, все люди стремятся к счастью, и было бы странно, если бы это было не так. Но проблема большинства людей в том, что желают они счастья, а действиями своими стремятся к страданиям. И в этом заключается главный парадокс современности. Мы желаем счастья, но не создаём причины для этого счастья, а напротив, создаём причины для своих страданий. И здоровый образ жизни — это умение создавать причины именно для счастья и искоренять причины страданий.

Упражнение 2А-2Б.

Причины вести здоровый образ жизни: 

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

Самое главное в вашем организме – это ваш иммунитет. Чтобы хорошо функционировала ваша иммунная система, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Иммунитет защищает вас от всех бактерий и вирусов, а также поддерживает правильное функционирование всех клеток организма, что в итоге и является показателем общего здоровья, как физического, так и психического.

Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу.

Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК человека (ДНК — это как план построения вашего тела, схемы по которым строятся белки и клетки организма), что в итоге приводит к мутациям (разрушениям внутренних органов и принципов синтеза белковых структур).

Нужно готовить здоровую и полезную пищу, а также воздерживаться от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов, которые продают в магазине.

Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!

Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.
Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях. Благодаря такому подходу к организму человек не имеет с ним проблем, а взамен получает высокие интеллектуальные способности и хорошее настроение. Полезное значение здорового образа жизни очевидно: она становится ярче и интересней. Неоспоримым достоинством является и уменьшение страхов за состояние своего здоровья.
Сохранение здоровья населения в цивилизованном обществе должно стать приоритетным заданием в каждой стране. Это становится важным для развития государства в социально-экономическом и научно-техническом направлениях. Формированию культуры здоровья современные ученые уделяют огромное количество времени и сил. Они уверены, что здоровье нации зависит не только от ведения ЗОЖ. Немаловажную роль играет безопасность окружающей среды, условий труда и развития системы охраны здоровья. Популяризация здорового образа жизни для подрастающего поколения заключается в физическом воспитании. Цель таких занятий – заинтересовать молодежь и привлечь их к регулярным тренировкам. Для этого во всех учебных заведениях есть спортивные занятия. Взрослые должны сами себя организовать и настроить на правильный ритм жизни. Одним из эффективных и популярных видов спорта является фитнес, который удачно гармонирует с русской баней и массажем.

Формирование здорового образа жизни направлено на избавление от вредных привычек. Самыми распространенными являются курение и употребление алкогольных напитков. Они приносят вред не только человеку, страдающему зависимостью, но и его окружающим. Особенно опасен табачный дым, ведь пассивные курильщики травят свой организм на уровне с активным «пленником» вредной привычки.

Упражнение 3.

Многие люди часто худеют от стресса.

Если вы заболели, то мы советуем вам лечиться у хорошего специалиста.


Когда лучше заниматься спортом: до или после приёма пищи?

Виктория во всём соглашается с врачами.

Наше здоровье зависит от нашего образа жизни.

Очень плохо, что у Ивана часто болит голова.

Режим сна очень полезен для нашего сердца.

Невозможно быть здоровым без хорошего отдыха.

Я узнал об этом тренере из рекламы.

Я чувствую себя очень усталым от физических нагрузок.

Упражнение 4.

Учёные из Мичиганского университета узнали, что здоровье человека зависит от счастья его «второй половинки» — мужа или жены.

Учёные проанализировали около двух тысяч пар в возрас­те от пятидесяти до девяноста четырёх лет и узнали, что люди, чьи муж или жена были довольны своей жизнью, чаще чувство­вали себя хорошо. При этом уровень их собственного счастья не важен.

Упражнение 5.

Ученые выяснили, что здоровье человека зависит от его партнера.

Ученые изучили около 200 семейных пар.

Счастливые люди меньше заняты своими проблемами.

Счастливые партнеры помогают вести здоровый образ жизни.

Люди чувствуют себя хорошо, если их муж или жена счастливы.

Женатые мужчины реже болеют.

Упражнение 6.

«Вторая половинка» – это тот человек, с которым вы на самом деле ощущаете себя единым целым, с которым у вас сходятся взгляды на жизнь, на любовь, на воспитание будущих детей. то человек, способный закончить ту фразу, которую вы начали говорить, теми же самыми словами, которыми бы вы сами ее бы закончили. Ему не надо что-то объяснять, перед ним не надо оправдываться, вы для него как на ладони, он понимает и принимает вас такой, какая вы есть на самом деле, а не такой, какой вы готовы перед ним предстать.

Лишний вес – это чрезмерное увеличение жировой ткани, создающее угрозу жизни и здоровью человека. Лишний вес набирают незаметно, но избавиться от него довольно трудно, особенно когда уже появились проблемы со здоровьем. Ожирение как массовая болезнь стало вызывать тревогу в середине XX в, и сегодня от него страдают 1,5 млрд. людей на планете. Медицина рассматривает лишний вес как результат нарушения обмена веществ, при котором происходит чрезмерное накопление жировой ткани, и создаются условия для развития смертельно опасных болезней.

Болезнь — это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз. Является следствием ограниченных энергетических и функциональных возможностей живой системы в ее противостоянии патогенным факторам. Заболевание — это нарушения нормальной жизнедеятельности, возникающие в ответ на действие патогенных факторов, нарушения работоспособности, социально полезной деятельности, продолжительности жизни организма и его способности адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней сред при одновременной активизации защитно-компенсаторно-приспособительных реакций и механизмов.

Упражнение 7.

Здоровье и счастье зависят от партнера:

Если счастлив супруг, то ты и сам счастлив.

Он помогает вести здоровый образ жизни.

Помогает и поддерживает во всем.

Помогает разобраться с проблемами.

Всегда рядом.

Он и сам дарит вам счастье.

Здоровье и счастье не зависят от партнера:

Если сам не будешь поддерживать свое здоровье, то благодаря присутствию партнера, оно не появится.

Упражнение 8.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни.

 

Здоровый образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Значительная составляющая человеческого счастья и благополучия - это хорошее здоровье. 

Испытывая боль, терпя ограничения, ощущая упадок сил, мы заставляем себя отказываться от многочисленных развлечений жизни. В их представлении это - строгая и безвкусная диета, постоянные занятия спортом, отказ от столь привычных и любимых нами дружеских вечеринок за кружкой пива или чем-либо покрепче. Многие болезни человека имеют первопричиной малоподвижный образ жизни, чему способствует работа в офисе, перемещение на авто или постоянное просиживание перед экраном компьютера или телевизора. Увлечься спортом придется! Но вот каким…

У каждого человека имеются свои предпочтения и свой, индивидуальный запас энергии.

Одни превосходно себя ощущают, выжимая гантели и гири, кто-то - занимаясь легкой атлетикой и бегом, третьи - практикуя танцы и йогу.

Не следует глумиться над своим телом, заставляя себя «ворочать гири», если вы приобретаете заряд энергии, занимаясь танцами. Вы таким же путём воспитываете свое тело, поддерживаете здоровый образ жизни - и постоянно наслаждаетесь!

Упражнение 9.

Оценка уровня счастья:

5

5

5

4

5

5

5

4

4

5

5

5

5

4

5

5

4

5

5

5

По результатам баллов я очень счастливый человек.
перейти в каталог файлов


связь с админом