Главная страница
qrcode

Задачи формирование и развитие благоприятного эмоционального настроя на роды


НазваниеЗадачи формирование и развитие благоприятного эмоционального настроя на роды
Дата05.07.2019
Размер0,89 Mb.
Формат файлаdoc
Имя файлаpsikhologicheskaya_podgotovka_k_rodam.doc
ТипДокументы
#76721
страница1 из 9
Каталог
  1   2   3   4   5   6   7   8   9

Тренинг психологической готовности к родам.

Цель тренинга: Сформировать психологическую готовность к родам

Задачи:

-формирование и развитие благоприятного эмоционального настроя на роды.

-Информирование участников тренинга-формирование когнитивной готовности к родам

-Ознакомление с приемами релаксации, медитации, дыхательными упражнениями, танцетерапией и вокализацией-методами подготовки тела к родам.

-Формирование адекватной мотивации на роды.

-Изменение личностных смыслов

• от восприятия родов как болезни, угрозы здоровью - к восприятию как нормального, естественного, благополучного и радостного процесса;

• от восприятия женщиной самой себя как объекта в родах, возможно жертвы - к субъекту, который через собственную активность и ответственность может влиять на родовой процесс;

• от беспомощности - к самостоятельности, к возможности выбирать способ родов, обстановку, окружение,

• от неизбежного психологического одиночества в родах - к возможности разделить эту деятельность со значимым близким (мужем);

• от опасений, страхов, неуверенности в своем будущем, в исходе родов - к уверенности в себе и вере в благоприятный исход;

• от негативного осмысления процесса родов, где значим лишь результат (рождение ребенка), к принятию самого процесса родов, осознанию их самоценности. Роды как значимый жизненный опыт, который ведет к личностной зрелости женщины, как процесс становления женщины матерью.

(Участники тренинга –беременные женщины.

Продолжительность тренинга - 8дней, длительность каждого занятия 2 часа 30 минут.)

1 день.

(Цели для ведущего:Познакомиться с участниками группы. Оптимизировать работу группы. Узнать запросы группы их ожидания и опасения.

Цели для участников: Научиться ценить каждый момент жизни, принимать себя таким, какой ты сейчас, научиться высказывать свое мнение и слушать других.)

Здравствуйте, меня зовут Большакова Елена, я рада приветствовать вас на тренинге «Психологическая подготовка к родам». Мне очень приятно, что каждый из вас нашел время, возможность и даже силы, что бы прийти сюда.

Беременность и рождение ребенка одно из самых важных событий в жизни женщины. Все меняется, озаряется другим светом, но вместе с радостью приходят переживания и тревоги. И все, что происходит в этот момент с вами, напрямую влияет на протекание беременности. Беременность – прекрасное время в жизни женщины. Однако это очень сложный период. Психологическое состояние будущей мамы выдвигается на первый план. Ведь во время беременности весь женский организм очень сильно меняется, что способствует развитию подсознательной тревоги. В нервно - гуморальной системе тоже происходит физиологическая перестройка, что приводит к переутомлению, слабости и беспокойству. Наверное, вы и сами уже поняли и прочувствовали это? Квалифицированное сопровождение беременности женщины необходимо, ведь душевное состояние и настроение будущей мамы очень сильно отражается на малыше. К тому же, внутреннее состояние беременной женщины тесно связано с ее здоровьем, которое так необходимо для полноценного развития ребенка.

Основная цель тренинга: Сформировать психологическую готовность к родам.

Какими способами мы будем достигать нашей цели, какие задачи нам нужно будет решить для этого:

Во-первых нам нужно

-Познакомиться с основными составляющими психологической готовности к родам и поработать с каждой из них.

Во-вторых

-Постараемся достичь внутренней гармонии, а для этого нужно равновесие трех аспектов тела, души, разума (а они как дети имеют свой возраст, свои потребности и заботы). И для того, что бы они не работали как в басне Крылова «Лебедь, рак и щука»-мы будем учиться их слушать и наблюдать за ними, не оставляя без внимания ни один аспект.

И в-третьих

-Будем учиться понимать себя, свои настроения, чувства, поступки. Другими словами будем исследовать свой внутренний мир.

Вот, что касается цели и задач тренинга, у кого есть вопросы? Я вас внимательно слушаю!

Какими средствами мы будем решать данные задачи- конечно, это практические упражнения, мы познакомимся с приемами релаксации, овладеем навыками дыхательной гимнастики, а так же у нас будут различные творческие мастерские-танцы, рисование, пение. Вам будет предоставлен большой информационный блок, будем анализировать видеозаписи и слайды, в тренинг включены различные психогимнастические упражнения, мы будем работать в парах и в небольших группах, будут и дискуссии и индивидуальная работа.

Психологическое сопровождение беременности – это, прежде всего, моральная поддержка, обучение приемам расслабления, а также восстановлению физических и психических сил. Кроме того, это – получение полезных знаний о сложных процессах в организме в период ожидания малыша и о самих родах. Психологическая подготовка будущей мамы улучшает эмоциональное состояние, помогает осознать свое особенное положение и начать понимать своего ребенка.

Введение правил группы.

Мы с вами будем собираться в этом зале один раз в неделю на 2 часа в течении двух месяцев. И для нашего комфорта и безопасности, а так же что бы мы смогли успешно решить наши задачи, для оптимизации обучения я предлагаю ввести некоторые правила для существования нашей группы.

-Первое правило которое я хочу вам предложить это-Активность. (что это значит, мы все стараемся максимально участвовать в обсуждениях, упражнениях, в выполнении заданий)


Все ли согласны с этим правилом?

-Следующее правило-правило Равенства, это значит что все имеют равные права в этой группе.


Кто-нибудь хочет уточнить это правило и все ли согласны с ним?

-Это правило у многих вызывает опасение-правило искренности, это не значит, что вы должны изливать душу малознакомым людям, а значит только то, что если вы готовы обсуждать тему то искренне высказываетесь, если не готовы так же искренне заявляете об этом. Кто готов ввести такое правило в жизнь нашей группы?

-Правило Здесь и сейчас (мы обсуждаем в группе то что происходит с нами здесь в этот момент, что мы чувствуем и что мы делаем и что происходит с нам здесь и сейчас) Готовы ли вы принять это правило?


-Правило безопасности, как вы понимаете это правило и готовы ли вы его принять?

-И еще одно правило, которое будет важным для эффективности и комфорта на наших занятиях-это правило дисциплины. И хотелось бы с вами обсудить, что мы с вами будем иметь ввиду под этим правилом.


Принимает группа это правило?

Замечательно, теперь попрошу всех встать взяться за руки и заключить круговое соглашение о своде правил и подтвердить его рукопожатием.

Форма обращения.


-Теперь хотелось бы определиться как мы будем обращаться к друг другу . Какие у вас есть предложения на этот счет?

-В данном помещении, здесь и сейчас мы друг друга будем называть по…

Знакомство.

Сейчас мы с вами поднимемся с наших мест и отправимся в путешествие по сказочной поляне, всего на 2минутки и всем кого будем встречать на пути будем дарить доброе пожелание на сегодня, называя перед этим свое имя. Наша задача встретиться с каждым участником группы. Всем понятны условия нашего путешествия по поляне?


Готовы?

Начали…

Попрошу всех сесть на свои места и продолжим наше знакомство. Сейчас каждый участник скажет несколько слов о себе, как его зовут, какой срок беременности, первый ли это ребенок или у вас уже есть детки и не один, а потом озвучит чье пожелание на сегодняшний день вам понравилось больше всего и что вы чувствовали выполняя это задание…С вашего позволения начну я

Меня зовут Лена, я работаю психологом более 8 лет, а педагогический стаж уже почти 14 лет. У меня есть двое деток сын и дочь, две беременности были абсолютно разные и роды тоже. Выполняя это задание, я испытывала некоторое волнение по поводу подбора пожелания и одновременно удовольствие от возможности пожелать что-нибудь хорошее. А ближе всего и актуальнее на сегодняшний день было пожелание…

Ожидания и опасения от тренинга.


Сейчас я попрошу у вас коротко ответить на один вопрос, что вы ждете от нашего тренинга, и есть ли у вас какие – либо опасения?

Участники отвечают на этот вопрос по мере готовности.

Лично я от этого тренинга ожидаю погружения в мир ожидания чуда, помочь вам почувствовать себя увереннее и постараюсь, что бы ваши ожидания были оправданы.

Информационный лист (на дом).

Все дыхательные упражнения женщины можно условно подразделить на две группы: пассивное дыхание и дыхание при движении. Как правило, женщины дышат, используя межреберные мышцы, и такое дыхание называется грудным. Однако при таком дыхании, без использования грудной мышцы, органы брюшной полости практически не массируются. Тогда как при включении в работу диафрагмы массируются органы брюшной полости, активнее работает кишечник (уменьшается тошнота и метаболизм) и печень (активно выводятся продукты обмена). Именно такое дыхание называется полным и, безусловно, считается полезным для каждой беременной женщины.

Полное дыхание

Дыхание начинается с максимального вдоха, после которого расслабляются мышцы живота, а нижние отделы легких наполняются воздухом. Поле этого опускается диафрагма, постепенно наполняются воздухом средние и верхние отделы легких, поднимается ключица и верхние ребра.

Выдох при полном дыхании происходит в следующем порядке: опускаются ключицы, затем ребра, затем втягивается живот и тазовое дно. После этого начинается расслабление живота и следующий вдох.

После того как навыки полного брюшного дыхания будут освоены, их можно сочетать с движением, например, при ходьбе или во время физических упражнений.

Очевидно, что полное дыхание, помимо насыщения организма кислородом, поможет и во время родов, когда нужны мощные, но не резкие движения диафрагмы.

Экономное дыхание

Уже первые индийские йоги в своей практике применяли экономное дыхание, принцип которого заключается в том, что выдох должен быть длиннее вдоха в два раза, а между ними должна быть небольшая пауза. Практика объясняется тем, что в организме скапливается большое количество углекислоты, которая снимает возбуждение (очевидно, что такая практика пригодится и во время родов).

Однако, прочитав это, не стоит тут же перестраивать свое дыхание — переходить на такую систему следует постепенно. Например, если вдох занимает около 3 секунд, то при каждой тренировке нужно увеличивать время выдоха. В итоге, следует стремиться ктакой схеме: 3 секунды на вдох, 2 секунды на задержку дыхания, 6 секунд на выдох. Для того чтобы дыхание вошло в привычку, вам потребуется не менее недели ежедневных тренировок. Дыхательная гимнастика для беременных способствует нормализации веса, снятию неприятных ощущений, а также естественным родам.

И что самое важное: экономное дыхание должно стать естественным не только во время беременности, но и в обычной жизни, помогая облегчить свое состояние или неприятные ощущения.

На сегодня наше занятия подошло к концу. Как вы себя чувствуете по окончанию первого занятия? Спасибо. Сегодня мы с вами познакомились, я вам пояснила цель и задачи нашего тренинга, мы ввели правила жизни нашей группы, узнали наши ожидания от тренинга и опасения.

Жду вас на следующей неделе в это же время.

2 день

(Цели для ведущего: продолжить знакомство с группой научить акцентировать внимание на своих чувствах, сформировать адекватное восприятие беременности, обучить дыхательной гимнастике, познакомить с приемом релаксации.

Цели для участников: овладеть навыками дыхательной гимнастики и приемом релаксации, научиться концентрироваться на своих эмоциях, чувствах, научиться слушать свое тело, )


Здравствуйте, я рада вас приветствовать, посмотрите, все ли участники собрались, кого не хватает?

Давайте начнем сегодняшний день с того, что вспомним, о чем мы говорили в наш первый день.

Прошла целая неделя с нашей встречи и мне хотелось бы узнать, что нового произошло с вами за эти дни. Сейчас у кого в руках окажется этот мяч продолжит фразу «На этой неделе я …»


Всем спасибо. Скажите, что вы чувствовали, выполняя это задание?

Сейчас я попрошу встатьв центр круга всех тех кто знает, что беременность есть в их жизни, но как быть дальше не вполне представляют,….теперь в круг побольше становятся те, кто имеет представление о процессе беременности (например о физиологии, профилактике осложнений),….. в следующий круг - те, кто, имеет знание психологии беременности и родовой деятельности,….. в следующий круг - те, кто понимает как формируется и развивается ребенок до рождения и самый большой круг- для тех, кто умеет быть хорошей мамой.

Спасибо, теперь садитесь на свои места.


Итак, почему вы выбрали для себя именно этот круг?


Какие круги остались не отражены, но вы имеете о них представление?

Спасибо.

(Упражнение "Три плана" - 10-15 мин.)

(Научиться акцентировать внимание на своих чувствах, отделять их от мыслей и внешнего мира.Это упражнение хорошо работает на принятие "нового Я" беременной женщиной.)

Сейчас посмотрите на своего соседа слева, на следующие 15 минут вы будете работать с ним в паре. Прошу сесть вас напротив друг друга и закрыть глаза на одну минуту. Ваша задача, как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Примите удобное положение, расслабьтесь...Откройте, пожалуйста, глаза. Теперь расскажите друг другу какие внешние воздействия вы ощутили на себе, начиная со слов: "Во внешнем плане Я ощущала…".


Все закончили обсуждение?

Еще раз закрываем глаза, теперь в течении минуты обращаем внимание только на ощущения, идущие от своего тела, стараясь как можно полнее почувствовать и осознать свои мышечные ощущения, напряжение или расслабленность царят в вашем теле, сосредоточьтесь на дыхании и т. д. Минута истекла, расскажите друг другу, что происходило с вашим телом за эту минуту, начиная словами: "Во внутреннем плане я ощущала…".


Все успели обсудить свои ощущения?


Тогда продолжим. Расскажите друг другу, какие мысли были у вас когда вы закрывали глаза, о чем вы думали?

Кто еще не закончил обсуждение? Ждем еще пару минут…

Прошу всех сесть в круг.


- Что было легче формулировать - чувства, мысли?


-Что помогало вам, а что мешало в выполнении этого задания?

Упражнение "Жизнь, дай мне воздуха глоток" - 10-15 мин.

( Цель: овладеть дыхательной гимнастикой.)

Инструкция. Необходимо научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха, паузы после выдоха. Дыхание выполняется под устный счет, делится на 4 этапа. Перед группой высвечивается слайд следующего содержания:

1. - 3/3, 2; 3/4, 2; 3/5, 2; 3/6, 2;

2. - 4/6, 2; 4/7, 2; 4/8, 2;

3. - 5/8, 3; 6/8, 3; 7/8, 3; 8/8, 3;

4. - 7/8, 3; 6/7, 3; 5/6, 3; 4/5, 2; 4/4, 2; 2/3, 2.

Числитель - продолжительность вдоха. Знаменатель - продолжительность выдоха. Третий показатель - пауза после выдоха. Каждый счет равен одной секунде. На первом этапе постепенно увеличивает продолжительность выдоха до тех пор, пока он не станет в два раза длиннее вдоха. На втором этапе пауза после выдоха равна половине вдоха. На третьем этапе удлиняют вдох и паузу после выдоха. На четвертом этапе дыхание постепенно возвращается к исходному. Продолжительность дыхательной гимнастики - 4 минуты. Повторяем 3 раза и заносим в дневник беременности образец счета.

Релаксация.

«Сядьте удобно, закройте глаза, попробуйте представить себя там, где вам хорошо, где вам нравится... Я подойду к некоторым из вас и положу руку на плечо и задам уточняющий вопрос. Отвечайте с закрытыми глазами, пожалуйста, внятно. Это важно будет всем слышать».


Где ты сейчас?


Ты одна?


Что ты сейчас видишь?


Привычное ли это место для тебя?


Что на тебе одето?


Кто рядом с тобой?


Чего тебе не хватает?


Что происходит вокруг тебя?


Что ты чувствуешь?

Теперь я задам вопрос всем, дайте на него ответ самому себе.


Что бы вы пожелали себе для ощущения полного счастья?

А теперь представьте, что у вас есть все, что вы пожелали, вам легко и приятно, вы находитесь в полной гармонии с собой и миром, вы счастливы…ваше тело расслабленно, дыхание ровное…на счет три вы откроете глаза

Раз (вы осматриваетеместо где вам так хорошо)

Два (вам легко, от того что вы говорите ему до свидания, вы в любой момент можете вернуться сюда)

Три, открываем глаза.


Что вы чувствуете здесь и сейчас?

Упражнение "Зеркало" - 20 мин.

( Цель: помочь участникам группы осознать и сформулировать для себя свои личностные проблемы и показать, что они не одиноки в своих переживаниях.)

Возьмите, пожалуйста, лист и карандаш. Разделите лист на две равные части. На одной половине продолжите следующую фразу - В беременности мне нравится…" (что она дает, за что я ее люблю)

На другой половине листа напишите и продолжите фразу "В беременности особенно трудно и неприятно…" (мои трудности, связанные с беременностью).

Кто готов озвучить свои записи? (Высказываются все участники)


Какие у вас сейчас ощущения?


Нашли ли вы близкие и созвучные вашим мысли, чувства, переживания?

Сейчас я раздам вам небольшую анкету, на эти вопросы постарайтесь ответить дома.

Анкета.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9

перейти в каталог файлов


связь с админом